星空体育app下载中国网11月16日报道 记者 刘欣 新的一周京城上空阴云散去，健身教练托尼尼克尔森（中文名倪腾）携新书《超体能健身》中文版在望京SOHO举办了一场生动有趣的新书发布会，SOHO中国董事长潘石屹和美国前驻华大使骆家辉现场助阵，教你如何在北京的初冬里足不出户，用8分钟重塑完美身材。

　　发布会一开始，托尼分享了自己的健身之路。学生时代学习中文的经历让他深深爱上了中国文化星空体育，父亲的突然去世给他沉重的打击，连续几个月陷入极度沮丧。中国的生活让托尼开始重新反思人生，新旧交融的当代中国文化逐渐与他自己多元的文化背景交织在一起星空体育，为他提供了新的健康与生命平衡之道，重建了自己的“核心”，学会了健康生活和帮助他人。

　　托尼在中国中医科学院先后取得针灸、艾灸、中医美容和食疗专业证书。提起写书的初衷，托尼表示自己时间有限，无法向每一位想要完美身材的人们亲身传达，所以将所有的健身经验总结出来，“希望与更多的朋友分享”。

　　在托尼的帮助下，西北人潘石屹愿意戒掉深爱的面食，坚持8分钟练习并饮用新鲜蔬果汁，两个月内减重9公斤。五十多岁叱咤商界的潘石屹可以在1个小时内完成1311个标准俯卧撑，甚至还跑完了巴黎马拉松全程。“减重后感觉世界都明亮美好了。”潘石屹难掩兴奋。

　　年逾六十的前美驻华大使骆家辉经过了一年锻炼，平板支撑从开始的2分钟到现在的51分钟。“托尼激发了我们全家人的锻炼热情，我们的生活习惯和思维方式都受到了影响。多亏了托尼，我才能保持健康的身体。”骆大使非常满意托尼给自己带来的变化。

　　鼻尖贴地、后背挺直，为展示健身成果，潘石屹和骆家辉现场展示标准俯卧撑，并与现场七名观众同台比拼。

　　俯卧撑是托尼新书中8分钟练习的核心动作，可以同时锻炼到肩膀、手臂和胸部，很多健身爱好者都喜欢做这个动作，真正可以做到标准的却不多。托尼现场指导观众做标准俯卧撑，希望大家力求动作标准，质量比数量更加重要星空体育。

　　除了必要的塑形运动，新鲜蔬果汁也是托尼健身理念中的一环。发布会现场潘石屹和骆家辉亲手制作蔬果汁和观众分享，托尼拿出新书中附赠果蔬汁配方表，讲解蔬果汁饮用的时间和方法。谈及冬天进补，托尼建议使用生姜榨汁，而现场观众反响不佳，托尼搞怪回应，生姜可是非常好的榨汁原料。

　　近年来，年轻人中间掀起平板支撑热和夜跑热，中年人投身广场舞，如何让健身热潮保持为全民健身新常态，托尼给出自己的意见：“在健身之前为自己设计一个目标，这是你健身的最大动力。潘石屹和骆家辉都是为了保持健康，在确定了这个目标之后，他们一直在努力并且没有放弃过，因为一旦放弃就不会实现自己的目标了。任何人在健身之前都应该这样做，知道自己的目标是什么，这是最大动力。”

　　托尼认为，尽管提供健身指导的书有很多，但是这本书是结合自己的经验撰写的，书中看起来简单但是执行起来很难得办法都是他自己的智慧结晶，这是一本独一无二的书。托尼希望能够用这本书来报答中国，报答中国人民，希望能够让健身在中国成为一种潮流。

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